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    絕經(jīng)后怎么辦

    2023-03-07 01:40

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    女性絕經(jīng)后可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),根據(jù)個(gè)人的情況選擇適合的鍛煉項(xiàng)目,比如快走、游泳,每周至少3次,每次至少30分鐘,強(qiáng)度適中就可以。還要適當(dāng)?shù)娜照?,日光能夠促進(jìn)皮膚合成維生素D3,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。適度的工作可以增加自信,保持愉快的心情,預(yù)防抑郁癥的發(fā)生并幫助建立更和諧友善的人際關(guān)系,能夠緩解不良的情緒。飲食上相對的減少主食,需要粗細(xì)搭配,應(yīng)該多吃含有纖維素的食物,如豆類,要減少細(xì)糧的攝入。

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