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晚上失眠了該怎么辦呢
2023-03-27 12:39:14收聽：-
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晚上失眠了該怎么辦呢
語音內(nèi)容
如果是偶爾一個晚上失眠，白天可以按正常的工作和生活的節(jié)律來進行，如果有困倦的感覺可以在中午進行15-20分鐘、半個小時以內(nèi)的小睡來恢復(fù)體力，不建議午睡時間過長，以免造成惡性循環(huán)，導(dǎo)致第二天晚上的失眠。
第二天晚上可以按正常的時間上床就寢，睡前應(yīng)該避免喝茶、咖啡這些含有咖啡因的飲品，睡前避免酗酒、抽
第二天晚上可以按正常的時間上床就寢，睡前應(yīng)該避免喝茶、咖啡這些含有咖啡因的飲品，睡前避免酗酒、抽