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吃豆類的第一個好處，能夠強(qiáng)壯筋骨，因?yàn)槎诡惡投怪破范际欠浅ＸS富的鈣質(zhì)含量的食物，如果適當(dāng)?shù)某远诡?，在預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腰膝酸軟和腰腿痛方面的好處會非常的明顯。第二個好處，提高機(jī)體抵御疾病的能力，因?yàn)槎诡惍?dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)對于免疫物質(zhì)的構(gòu)成是至關(guān)重要，因此經(jīng)常吃豆類在提高機(jī)體抵御疾病能力方面好處是非常明顯。第三個好處，能夠讓激素水平維持在比較好的狀態(tài)，尤其像大豆異黃酮類似于雌激素的物質(zhì)，對于平穩(wěn)的度過更年期的作用會非常的明顯。