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    慢性疲勞綜合征征怎么根治

    2023-11-06 13:26

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    如果是慢性疲勞綜合征,正確的飲食和運(yùn)動、休息是防止慢性疲勞綜合征最好的辦法,也是治療此病的最好辦法。在飲食方面比較好的有糙米、筧菜、豆制品。另外,也需要補(bǔ)充好的碳水化合物,比如扁豆以及不同類型的豆類。蔬菜方面可以吃花菜、洋蔥、大蒜等,這些蔬菜對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)是有非常有效的,但是同樣的東西不能吃太長時間。植物蛋白質(zhì)的食物,如豆腐、豆奶,新鮮的魚類也是有利于營養(yǎng)的。平時要多注意休息,注意睡眠周期,調(diào)整好睡眠時間,按時早睡早起。要進(jìn)行生理上的活動,按照自身的身體條件,進(jìn)行適用自己的鍛煉方法,但是不能過度,可以做瑜伽或者散步,0.5-1小時。早晨的戶外運(yùn)動鍛煉是很好的,呼吸新鮮空氣會使精力充沛。還有就是保證好的心態(tài),一定要盡自己最大的努力保持樂觀,為人生經(jīng)驗(yàn)心存感激,不要壓抑負(fù)面的情緒??臻e的時候可以聽音樂、跳舞,心情好了,慢性疲勞綜合征會慢慢的痊愈。

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