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正常人夜晚的睡眠的時間大概是6-8小時，上夜班白天睡6-8個小時是最好的，患者這樣才能補充夜晚睡眠的不足，調(diào)整患者的身體，改善這種大腦疲勞還有身體疲勞的癥狀。
一般的在上完夜班以后，患者一定要補充睡眠，營造一個舒適的睡眠環(huán)境，可以拉下窗簾減少透光度，一般在上午的時候睡眠是比較好的，可以在睡前洗個熱水澡或者用溫水泡腳，喝一杯熱牛奶，都有助于改善患者的睡眠質(zhì)量。
另外，如果是長期上夜班，可能會導(dǎo)致患者生物鐘出現(xiàn)紊亂，如果白班與夜班更換太過頻繁，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的癥狀，如果患者上夜班，換班不要太頻繁。