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老年人由于生理變化，可能睡眠比較少，深睡眠的時(shí)間短，可能會(huì)有睡眠障礙，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大概有30%的老年人有睡眠障礙。要改善睡眠，希望做到以下幾方面：1、放松自己的心情，不要緊張，因?yàn)樗恢X的患者每當(dāng)睡覺的時(shí)候就緊張。白天多做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔夏耆嘶顒?dòng)比較少，體能消耗少，所以夜里睡眠也會(huì)減少。2、生活規(guī)律，每天按時(shí)睡覺，比如晚10點(diǎn)前上床，到5、6點(diǎn)起床，要比較規(guī)律一些。同時(shí)，注意自己的生活方式，比如在睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，泡腳、梳頭、打太極拳、聽舒緩音樂，從生活方面調(diào)整，臥室要布置得溫馨一點(diǎn)。如果老年人確實(shí)入睡困難，可以服中成藥，比如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神液，也可做按摩理療，改善睡覺。如果失眠比較嚴(yán)重，可以服用安定藥物，因?yàn)槔夏耆四挲g比較大，對(duì)藥物不能耐受，所以安眠藥盡量少吃，可以服半片，不宜長(zhǎng)期服用。有一些老年人是很嚴(yán)重的失眠，可能有抑郁、焦慮的癥狀，就需要服抗抑郁和抗焦慮的藥物。