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筋扭傷了需要休息，避免行走或者是用力有助于恢復(fù)。
另外就是局部扭傷24小時以內(nèi)及時的給予冰敷，可以起到消腫止痛的作用。冰敷的時候避免冰塊直接接觸皮膚，需要選擇干毛巾包裹以后再接觸皮膚，不然可能造成局部的皮膚凍傷。24小時以后局部的地方可以熱敷或者是泡熱水，可以起到活血化瘀的作用。
另外就是可以選擇腫痛氣霧劑等局部噴霧，有助于局部活血化瘀。如果是疼痛較為明顯，可以局部的地方使用扶他林止痛或者是口服止痛藥，比如美洛昔康片。不嚴(yán)重的筋扭傷一般1-2周可以恢復(fù)。