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卵子質(zhì)量不好，應(yīng)該多吃一些動(dòng)物血、瓜、果、蔬菜、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食品?？偟膩?lái)說(shuō)可以每周吃一次海產(chǎn)品，一次動(dòng)物的肝臟，1-2次牛肉以及豆類。要每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等等和五杯以上的水或者是果汁。另外，卵子質(zhì)量不好的女性應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以幫助女性提高身體的素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有運(yùn)動(dòng)以后再懷孕，比如慢跑、游泳、太極拳，都可以提高自身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。