![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么食物含鎂元素多
2023-07-21 17:14:41收聽：-
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什么食物含鎂元素多
語音內(nèi)容
含鎂元素多的食物通常如下：
1、綠葉蔬菜，因?yàn)槿~綠素是鎂卟啉的螯合物，在綠葉蔬菜當(dāng)中含有的鎂會比較豐富，比如菠菜、韭菜、生菜，這些綠葉蔬菜當(dāng)中含有大量的鎂元素；
2、粗糧類的食物，比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、大麥，這些粗糧里面也含有豐富的鎂元素；
3、堅(jiān)果類食物，比如榛子、核桃、開心果，這些堅(jiān)果
1、綠葉蔬菜，因?yàn)槿~綠素是鎂卟啉的螯合物，在綠葉蔬菜當(dāng)中含有的鎂會比較豐富，比如菠菜、韭菜、生菜，這些綠葉蔬菜當(dāng)中含有大量的鎂元素；
2、粗糧類的食物，比如小米、玉米、蕎麥、燕麥、大麥，這些粗糧里面也含有豐富的鎂元素；
3、堅(jiān)果類食物，比如榛子、核桃、開心果，這些堅(jiān)果