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首先要避免長期的低頭活動，禁止低頭活動。特別是成人低頭工作、寫字或者做其他的體力活動。這樣常此以往就會造成頸椎變質(zhì)，因此我們首要的治療方法就是禁止長期低頭。平時每天堅持做小燕飛的動作，就是抬頭，抬腿，然后雙手臂向后伸，像小燕飛的動作。在網(wǎng)上視頻都有，大家可以去搜索，按照這個方法去做，基本就是一個動作。這樣有利于增加頸部和腰部肌肉的力量，進而逐步的恢復(fù)頸椎正常的生理曲度。