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頸椎反弓平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，不臥床看書(shū)報(bào)，看電視，掌握正確的寫(xiě)字姿勢(shì)。枕頭不應(yīng)過(guò)高，枕頭高度成年人為18-25cm適合，小兒以10-15cm為好。有側(cè)臥睡姿者，睡前將枕頭豎成中凹狀。枕頭分成三等分，兩邊高出10cm，以適應(yīng)側(cè)臥時(shí)頸椎的正常生理曲線(xiàn)。枕芯材料以蘆花或質(zhì)地稍硬的葦蕊、綠豆殼為好，不提倡使用過(guò)軟的海綿枕以及夏季常用過(guò)硬的竹枕等。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，每小時(shí)應(yīng)有5-10min的休息時(shí)間，并做頸椎自我保健操，加強(qiáng)頸肩部的肌肉功能鍛煉，做頭以及雙上肢的前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，稱(chēng)之為米字操，即可緩解疲勞又能肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性。適當(dāng)?shù)膮⒓恿λ芗暗慕】档捏w育活動(dòng)，羽毛球、倒立行走等改善頸椎供血。如果經(jīng)常出現(xiàn)落枕或者頸背酸痛、轉(zhuǎn)頭性眩暈，應(yīng)及時(shí)到骨科醫(yī)院就診，切忌盲目推拿按摩。頸椎病康復(fù)操可以改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連以及痙攣的軟組織。頸椎病的治療以保守治療為主，主要是理療、按摩、針灸、牽引以及藥物治療。