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快速緩解腹脹的方法有按摩胃周圍，可用清涼的薄荷油、萬金油或白花油，沿著胃部畫圓圈按摩，注意順時針按摩。另外可以做簡易的舒緩運動，下蹲，雙手環(huán)抱，屈曲雙腿，大腿貼近肚子，有助于胃腸消化，解除胃部的悶脹感。噯氣、排氣、脹氣時多走動，多站起來走一走，避免久坐久站，能夠促進胃的蠕動。可以喝一些幫助消化的茶，例如薄荷類、柑橘類、草本類的茶能幫助消化?？梢远喑陨剿?、山楂、麥仁、陳皮、蘋果、火龍果、甘蔗這類開胃健脾的水果。