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王次保
主治醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

肝膽?zhàn)尥饪?/p>

腹部減肥最快的方法

2023-02-25 02:07

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現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成為全社會(huì)的焦點(diǎn)、重點(diǎn)和熱點(diǎn)。肥胖之后如何減肥？方法有很多種：一、喝茶可以減小腹圍，而且不會(huì)對(duì)男士造成傷害。二、節(jié)食對(duì)于人來說，難度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家后肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以三餐一定要按時(shí)吃，但是吃的量一定要少，至少要比平時(shí)少。每餐攝入的量減少1/3，少吃多動(dòng)，同時(shí)補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素，使人體營(yíng)養(yǎng)均衡，要把體重控制住，并不是控制某種食物不吃，而是要在總食物比例不變的情況下，把所有的食物都往下降。選擇多喝少吃，多喝一些湯類，占去胃的一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，但是油太重的湯不要喝。按壓腹部脂肪，腹部是脂肪堆積的重要部位。若指壓下腹部的時(shí)候，少用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15s，這樣可以加速腹部脂肪的燃燒。

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"減肥的過程是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，要確定患者是否發(fā)生肥胖，有一個(gè)簡(jiǎn)便的方法，身高減去105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。肥胖與高血...

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"最快最有效的減肥方法是運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)方面需要多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身、爬山、騎行、慢跑、游泳等，以上有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人體脂肪層的流動(dòng)，可以促進(jìn)人體新陳代謝速度...

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