![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/73/D5/B1CDC4881D70C378229E7487145873D5.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
什么有益于睡眠
2023-09-12 11:32:52收聽：-
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什么有益于睡眠
語音內(nèi)容
有益于睡眠的方法有很多，如按時作息、飲食健康、睡前放松等都可有助于睡眠，具體如下：
首先，按時作息，每天基本上固定入睡和起床時間，忌熬夜以及白天、夜間睡眠時間顛倒。
其次，飲食健康，有些食物能幫助改善睡眠，比如睡前喝牛奶等，某些藥物如酸棗仁或者是安神補腦液，有安神定志的作用，睡前避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡
首先，按時作息，每天基本上固定入睡和起床時間，忌熬夜以及白天、夜間睡眠時間顛倒。
其次，飲食健康，有些食物能幫助改善睡眠，比如睡前喝牛奶等，某些藥物如酸棗仁或者是安神補腦液，有安神定志的作用，睡前避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡