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健步走是一項以促進(jìn)身心健康為目的，講究姿勢、速度以及時間的步行運動。它行走的速度和運動量，介于散步和競走之間。健步走有很多好處，比如提高心肺功能和耐力，可以降低心血管疾病和心臟的突發(fā)事件，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件，也可以降低其嚴(yán)重程度。其次，還可以改變血液的質(zhì)量，能夠增加紅細(xì)胞的攜氧能力，增加組織的灌注量，防止動脈發(fā)生病變，也可以預(yù)防腦血栓、心肌梗等。調(diào)節(jié)血管機(jī)能也是重要的好處，可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時的高壓、降低動脈粥樣硬化的危險因素。還能夠減肥，促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康，增強(qiáng)人體的免疫力，改善心理狀態(tài)以及改善睡眠質(zhì)量等。對于人體有非常大的好處，因此建議廣泛的推廣和應(yīng)用。