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減肥最常用的方法就是節(jié)食，可適量減少胃腸蠕動，很容易出現(xiàn)便秘。可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多飲水、按摩腹部、提高運動來解決減肥期間的便秘問題。一般步驟如下，粗糧、豆制品、水果、蔬菜這些含高纖維的食物，最能夠促進胃腸的蠕動，增加消化的功能。其中以紅薯、香蕉、黑木耳，還有海藻，這些為最。