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副主任醫(yī)師

棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

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肩頸不好做什么運(yùn)動

2023-09-12 19:56:11收聽：-

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肩頸不好做什么運(yùn)動

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頸肩不好，大部分是由于長時(shí)間姿勢導(dǎo)致肌肉痙攣或姿勢不正確，從而產(chǎn)生頸部、肩部的僵硬發(fā)緊發(fā)板，導(dǎo)致活動受限，可進(jìn)行些頸部的保健運(yùn)動。首先是前屈后伸，雙手置于背后低頭，使下頜部盡量接觸頸部，仰頭看天，反復(fù)兩次；雙手置于背后，頭先側(cè)轉(zhuǎn)，再將下頜部盡力接觸肩部，使頸部盡量側(cè)轉(zhuǎn)，反復(fù)兩次；雙手置于