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    減肚子最有效的運(yùn)動

    2023-12-31 00:33

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    減肚子最好的方法:
    一、仰臥在地上,雙腿屈起并攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。腰腹用力,慢慢向上伸抬起,直至身體于地面呈30°-60°之間,保持這個動作5s,然后慢慢落下,重復(fù)練習(xí)3組,每組做15次。減肚子方法。
    二、仰臥地面,雙手放在頭部后面,肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起,和地面呈60°,小腿和地面保持平衡,慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可,重復(fù)練習(xí)兩組,每組做15次。
    三、平臥在地上,雙腿向上抬起,和地面呈60°,雙手抱住頭部,抬起身體,上身向右,慢慢轉(zhuǎn)動,同時收緊右腿。左腿保持不動,右手肘碰觸左腿膝蓋,身體再轉(zhuǎn)向左側(cè),用右手碰到左腿,重復(fù)練習(xí)兩組,每組做25次。

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