中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
骨科
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頸椎病是退行性病變，患者康復(fù)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，鍛煉時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。若為相關(guān)從業(yè)人員，建議工作20-30分鐘左右，仰頭10分鐘，再繼...
頸椎病是退行性病變，患者康復(fù)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，鍛煉時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：
1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。若為相關(guān)從業(yè)人員，建議工作20-30分鐘左右，仰頭10分鐘，再繼...
李增懷│河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院
2023/03/15 播放（88840）
黃術(shù)│湖南省人民醫(yī)院 2023/03/13 播放（28977）
黃術(shù)│湖南省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（28977）
頸椎病可以在平時(shí)對(duì)頸部與頸肩部進(jìn)行鍛煉，具體的方法可以雙手上舉抬頭走路或者用頸椎寫米字，都有助于增強(qiáng)頸項(xiàng)部的肌肉張力與力量，對(duì)于緩解疼痛，減輕炎癥物質(zhì)積聚，增加肌肉力量與骨強(qiáng)度...
李云愷│濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2023/10/16 收聽(25158)
頸椎病是臨床上一種常見的疾病，平時(shí)的鍛煉方法主要是集中在項(xiàng)背部的肌肉鍛煉，經(jīng)常指導(dǎo)病人要進(jìn)行頸部的肌肉鍛煉，主要是講究頭手相抗，是用雙手扣在一起放在頭的后邊，頭向后頂，手...
王凱│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/10/18 播放（89396）
"頸椎病在臨床上的鍛煉方法同腰椎間盤突出的鍛煉方法比較相對(duì)較少，但是和腰椎不同，頸椎后面有很多神經(jīng)，一些頸椎比較薄弱，不太推薦患者自己做鍛煉，因?yàn)轭i椎如果活動(dòng)不當(dāng)，有可能會(huì)導(dǎo)致...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/08/09 收聽(94588)
頸椎病的鍛煉主要需通過保持良好的頸椎曲度，通常通過仰頭相關(guān)的的動(dòng)作完成。頸椎病鍛煉的常見方法主要有游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏以及做米字操等。頸椎病是頸椎退行性變，即頸椎老化疾...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/05/22 播放（57772）
"頸椎病如何鍛煉我想主要還是針對(duì)大部分一些頸型的頸椎病，或者說一些一小部分的神經(jīng)根型的頸椎病。針對(duì)這些患者，咱們主要要加強(qiáng)正確的頸項(xiàng)部、肩背部的一個(gè)肌肉鍛煉，通過這些肌肉鍛煉可...
楊華東│北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院
2023/11/17 收聽(62554)
頸椎病概念廣泛，比較嚴(yán)重的頸椎病需要做手術(shù)，輕度的頸椎病僅僅有頸部的酸脹、上肢的麻木。需要平時(shí)做鍛煉預(yù)防。鍛煉的方法有好多種如做米字操。提供兩個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)是雙手托天，雙手...
盧中道│鄭州市骨科醫(yī)院
2023/11/24 播放（69672）
"頸椎病一般通過鍛煉頸部肌肉來緩解癥狀，可以行頸部保健操，也可以行小燕飛的動(dòng)作，即趴在床上，抬頭通過肌肉的力量將頭部拽起，也可以進(jìn)行左右側(cè)或前后低頭的保健操練習(xí)來鍛煉頸部肌肉。...
吳濤│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
2023/01/16 收聽(26762)
"在臨床上，頸椎病是一種比較常見的病癥，通過鍛煉可以適當(dāng)緩解頸椎病的癥狀。頸椎是人體脊柱中運(yùn)動(dòng)最多的部位，一般頸椎可以在冠狀面上做左右側(cè)偏動(dòng)作；在矢狀面上可以做低頭和仰頭動(dòng)作；...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/01 收聽(63390)
頸椎病的鍛煉，首先，要做到避免不良姿勢(shì)，像現(xiàn)在的很多辦公族白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間需要在辦公室低頭伏案工作，或者現(xiàn)在的大學(xué)生，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、玩電腦，長(zhǎng)時(shí)間看書、學(xué)習(xí)，這些都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的...
杜雙慶│河北省中醫(yī)院
2023/04/28 收聽(26192)
"頸椎病的患者要加強(qiáng)頸背肌的鍛煉，有利于病情的控制，鍛煉的有兩種方式：第一個(gè)，鍛煉頸部的后部肌群，這些動(dòng)作中央有平板支撐、小燕飛、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。這四組動(dòng)作，其中前兩者的動(dòng)...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/09/25 收聽(32962)
在臨床上有三個(gè)誘因容易引起頸椎病發(fā)作，首先是低頭過多，患者如果是學(xué)生或者低頭伏案、長(zhǎng)期使用電腦工作的白領(lǐng)以及老師，這類職業(yè)因?yàn)榈皖^比較多，比較容易導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，所以，避免低頭...
2023/02/26 收聽(33142)
現(xiàn)代社會(huì)由于工作的原因，人們長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室內(nèi)，整日面對(duì)電腦或者手機(jī)。由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或者某種特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使得頸部...
馬磊│海南省第三人民醫(yī)院
2023/09/03 播放（54768）
"腰間盤頸椎病的鍛煉方法包括以下幾種：第一、背側(cè)訓(xùn)練，主要包括小燕飛訓(xùn)練和山羊挺身訓(xùn)練，其中小燕飛訓(xùn)練是病人俯臥位，將上半身及下半身逐漸抬起，并在空中維持三秒后復(fù)原，每組動(dòng)作完...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/16 收聽(97372)
"頸椎病是一種比較復(fù)雜的疾病，不僅包含頸椎病的幾種分型，如脊髓型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病以及神經(jīng)根型頸椎病；還包含頸椎失穩(wěn)癥、項(xiàng)韌帶鈣化等。對(duì)于頸椎病初期疼痛不...
陳偉│馬鞍山市人民醫(yī)院
2023/08/17 收聽(83294)
頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個(gè)米字操還是比較實(shí)用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動(dòng)度來指導(dǎo)。首先米字操左旋...
頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個(gè)米字操還是比較實(shí)用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動(dòng)度來指導(dǎo)。
首先米字操左旋...
江育明│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院
2023/06/23 播放（78838）
頸椎病進(jìn)行功能鍛煉的目的是增強(qiáng)頸椎四周的肌肉力量，使椎骨周圍附著肌肉強(qiáng)大。肌肉強(qiáng)大后可分擔(dān)椎間盤、椎間關(guān)節(jié)承受來自頭部和頸部各種活動(dòng)壓力，減少椎間盤突出和椎間關(guān)節(jié)增生，避...
張鳳山│北京大學(xué)第三醫(yī)院
2023/10/29 播放（84244）
"頸椎病，在骨科門診的患者當(dāng)中越來越多，而且年齡越來越年輕化，可能是低頭族越來越多。預(yù)防頸椎病，主要還是頸椎康復(fù)鍛煉。做頸椎保健操，對(duì)于幫助頸椎恢復(fù)非常有意義。介紹幾種頸椎的保...
2023/04/17 收聽(90348)
頸椎病的鍛煉方法依據(jù)患者的具體病情以及發(fā)病時(shí)間有所不同。如神經(jīng)根型頸椎病，早期疼痛較為嚴(yán)重，則不建議患者進(jìn)行鍛煉，避免刺激神經(jīng)根；待癥狀基本緩解，可進(jìn)行漸進(jìn)性功能鍛煉，包...
馬永勝│河南省中醫(yī)院
2023/07/28 播放（75558）
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