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高蛋白食物具體如下：
1、各種豆類食物，比如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐，這些豆類食物往往含有非常高的蛋白質(zhì)，屬于典型的高蛋白食物。
2、各種肉類，比如牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、蝦肉、雞肉，這些各種的肉類當(dāng)中往往也含有很高的蛋白質(zhì)。
3、各種蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物也屬于高蛋白食物，其中含有的蛋白質(zhì)很高。