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中午的鍛煉是不建議的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)工作，這個(gè)過(guò)程中人體會(huì)有一定的一個(gè)疲勞的階段，那午休的時(shí)間大概在午餐后20分鐘到半個(gè)小時(shí)之后，可以有個(gè)簡(jiǎn)短的午休。這跟每個(gè)人的作息時(shí)間也有很大的關(guān)系，有很多人可能覺得中午喜歡去游泳、打羽毛球、打乒乓球打臺(tái)球，可能生物鐘已經(jīng)適應(yīng)了這樣的一個(gè)階段。
但是從人體的生物節(jié)律這個(gè)角度看中午建議有一個(gè)簡(jiǎn)短的午休，那午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，午睡時(shí)間在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以，如果過(guò)量的午睡可能導(dǎo)致會(huì)下午精神狀態(tài)會(huì)比較萎靡，所以控制在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)的午休的時(shí)間會(huì)比較好。