![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/DA/o4YBAFrq5wWAFnbIAAAq7mzNK9E85.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
跑步后腳踝疼怎么恢復(fù)
2023-03-02 21:07:18收聽：-
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跑步后腳踝疼怎么恢復(fù)
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跑步后腳踝疼痛的恢復(fù)，主要有以下幾方面，第一、肢體的制動，踝關(guān)節(jié)制動，目的是減少由于再次活動而引起病情的加重，有利于局部消腫，血液循環(huán)恢復(fù)。第二、24小時以內(nèi)冷敷，48小時以后多燙洗，多熱敷，目的是改善周圍的微循環(huán)，減輕腫脹，有利于病情的恢復(fù)。第三、肢體的抬高，踝部抬高以后，有利于腫脹消退