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有助于睡眠的核心原因并不在于食用了哪些食物，最關(guān)鍵的是在于形成良好的睡眠習(xí)慣，定時(shí)、定點(diǎn)的入睡，據(jù)醫(yī)學(xué)研究和大量的人群觀察，正常成年人在晚上10:00-11:00入睡較為合適，每晚睡眠7-8小時(shí)是合理的，同時(shí)有助于睡眠的還包括減少精神壓力，睡前少服用不利于睡眠的物質(zhì)，比如少喝茶葉、濃茶葉，也包括飲酒、咖啡等不利于睡眠，還要注意修心養(yǎng)性，長(zhǎng)期保持平穩(wěn)的心情也是有助于睡眠的。
如果一定要講哪些食物有助于睡眠，可以講既是中藥也是食品有利于睡眠，比如常用的有百合、五味子、酸棗仁等，這些是有利于睡眠的，建議還是朋友們?cè)谏罘矫孢€要進(jìn)行綜合注意，盡量減少藥品或者是所謂的食品催眠。