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適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量，因此，對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士來說，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕，比如慢跑、體操、游泳、太極拳等。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引起盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜炎，能減少卵子的活動(dòng)，所以一定要避免經(jīng)期的性生活。女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易的懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率也就越高，所以一定要鍛煉身體，平時(shí)要多吃黑豆、豆?jié){、水魚湯，這些都是有利于提高卵子質(zhì)量的。