国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

瘦子想要增肌具體都有哪些方法，首先要知道三分練七分吃，在增肌的時(shí)候應(yīng)該要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)增肌有著決定性的作用，但是也不可盲目的食用，應(yīng)當(dāng)選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，像雞蛋和牛奶都富含著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對(duì)于在增肌過(guò)程的人，要增加更多適量的訓(xùn)練量，原來(lái)一周2-3次的訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到增肌的要求的，所以需要去增加訓(xùn)練