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失眠吃什么容易入睡？這是失眠的食療問題，首先要排除一些不能吃的，干擾睡眠的食物，比如濃茶、咖啡。再來歸納一下有助于睡眠的食物或者飲料，其中最常被提到的大概就是牛奶。
牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但要喝溫牛奶，不建議喝涼牛奶，也要適量，不能喝太多，太多以后起夜反而會影響到睡眠。但是對于乳糖不耐受的患者，牛奶會引起腹瀉、腹痛、腹脹，不適合這種方法。
另外，野酸棗也具有安神的作用，可以煮水后飲用。一些水果比如香蕉，有輕度的抗焦慮的作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。食物助眠起到的只是輔助作用，日常生活中還應該防止造成失眠的原因，不要過度的用腦，不要熬夜，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。睡覺之前不要做任何與睡眠無關(guān)的事情，可以聽舒緩的音樂、泡泡腳、洗個熱水澡等等，使自己盡量的放松。