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怎樣去除失眠
2023-11-21 17:16:29收聽：-
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怎樣去除失眠
語音內(nèi)容
如果是偶然出現(xiàn)失眠，這是一種正常的生理的現(xiàn)象，因為任何人都可以出現(xiàn)失眠的情況，沒有必要過度擔心，如果過度擔心，有可能形成惡性的循環(huán)。如果長期出現(xiàn)失眠，比如超過1個月以上并且每周有超過3天出現(xiàn)失眠，睡眠的時候少于5個小時，這個時候可以診斷為失眠癥，需要進行治療。如何進行治療？第一、去除誘發(fā)因素，比如不要熬夜、不要喝茶以及咖