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主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

2023-01-16 11:42:59收聽：-

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睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

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語音內(nèi)容

睡眠的質(zhì)量不好，如果睡眠的過程中比較容易醒或者做夢特別多，導致白天困乏，可能和精神壓力過大、生活節(jié)奏比較快、喜歡胡思亂想、焦慮或者神經(jīng)衰弱等有關(guān)。可以多吃酸棗仁、紅棗、蓮子、桂圓等有安神作用的食物，要盡量減緩生活、工作中的壓力，保持穩(wěn)定的情緒。睡前一小時左右可以泡溫水澡，有利于緩解