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對(duì)于失眠效果好的水果，常見的如下：
第一，紅棗：能有效地起到養(yǎng)胃、健脾、益氣的作用，最好每晚睡前吃20個(gè)紅棗。
第二，桂圓（龍眼）：具有養(yǎng)心安神的作用，可以有效治療失眠和健忘。
第三，蘋果：富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素，芳香成分中醇類含92%，羥類化合物占6%。蘋果濃郁的芳香，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
第四，奇果含：有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。此外，還有其他水果極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
第五，葡萄：對(duì)睡眠有著很好的改善作用，因?yàn)槠咸阎兴耐屎谒?，能夠起到輔助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)候，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，預(yù)示著該醒了。晚上多吃葡萄，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不健康的睡眠狀況得到改善。
第六，香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離抑郁情緒的維生素B，和使人精神愉悅的5－羥色胺類物質(zhì)，可有效地使人遠(yuǎn)離抑郁癥，促進(jìn)睡眠。
第七，蓮子：能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳能使人熟睡。
第八，葵花籽：含有維生素B3，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚嗑一把葵花籽油催眠的作用。
第九，黃花菜：可以治夜少安寐，晚餐佐蓮子能使人熟睡。
第十，萵苣：其中有一種乳白色的漿液，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，而且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者，食用時(shí)把萵苣連皮切片煮湯喝，特別是睡前服用，更具有助眠效果，可以改善失眠、多夢(mèng)患者的癥狀。
雖然很多水果都有助眠的作用，但是如果患者有嚴(yán)重的失眠，嚴(yán)重地影響了第二天的工作和生活，還是需要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)去，進(jìn)行正規(guī)的抗失眠治療。