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練瑜伽后肌肉酸痛還可以繼續(xù)鍛煉，但是應(yīng)該減少一定的強(qiáng)度和時(shí)間。剛開始練的時(shí)候是因?yàn)殄憻挿椒ú划?dāng)，造成的頸椎、肌肉組織、腰椎組織的勞損，進(jìn)一步形成炎癥反應(yīng)。鍛煉的時(shí)候也要講究方式、方法，不能一下子鍛煉的時(shí)間過久，以免影響繼續(xù)的鍛煉。同時(shí)，可以應(yīng)用一些理療、熱敷、消炎鎮(zhèn)痛的膏藥等來消除癥狀。
輕微的癥狀可以繼續(xù)練，但一般鍛煉3-5天之后，癥狀才會(huì)完完全全消失。以后鍛煉不管是瑜伽還是游泳，所有的動(dòng)作都應(yīng)該循序漸進(jìn)，不應(yīng)該一下子做到位，心情上特別想去鍛煉，一下子做得很猛，這種會(huì)傷害到自己。