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對于學(xué)習(xí)壓力大，首先進(jìn)行自我放松，可以聽讓人放松的音樂，同時(shí)進(jìn)行頭部的按摩放松。
其次進(jìn)行特殊的放松訓(xùn)練，簡單的放松可以通過運(yùn)動，運(yùn)動是一種全面的肌肉放松訓(xùn)練，通過運(yùn)動使各個肌肉有效的放松，激發(fā)腦內(nèi)激素的分泌，緩解壓力大導(dǎo)致的焦慮、抑郁等情緒。如果上述辦法緩解的不理想，可以就診精神心理科，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)放松。配合森田療法、認(rèn)知療法等進(jìn)行放松，改善人體內(nèi)的狀態(tài)，得到有效的放松。