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做完運(yùn)動后，尤其是劇烈的有氧運(yùn)動，至少要間隔三十分鐘后才可以洗澡。具體原因有如下三點(diǎn)：
一、大量運(yùn)動后身體處于負(fù)氮平衡，此時啟動糖異生和糖酵解途徑，消耗體內(nèi)多余的糖原會造成血糖降低。此時如立即洗澡會擴(kuò)張毛細(xì)血管導(dǎo)致低血糖反應(yīng)，甚至引發(fā)低血糖昏迷。
二、運(yùn)動過后不可立即洗澡，還有一點(diǎn)重要的原因是運(yùn)動過后會使大腦動脈顯著擴(kuò)張，毛細(xì)血管通透性增強(qiáng)使動靜脈直接短路開放。此時如立即洗澡會引起椎基底動脈供血不足、心臟冠狀動脈供血不足的情況，會加重心腦血管疾病的患病危險。
三、做完運(yùn)動后三十分鐘洗澡，這時呼吸水平基本恢復(fù)正常，心率、血壓、血氧飽和度、脈搏、體溫等各項(xiàng)生命指數(shù)也恢復(fù)正常。洗澡可以消除運(yùn)動后的疲憊，也對各方面如免疫機(jī)能、內(nèi)分泌機(jī)能有益。