![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/92/ooYBAFrr8YyALJmEAAAsPJJxd9Q18.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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小腿有肌肉怎么瘦
2023-01-31 09:56:09收聽(tīng)：-
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小腿有肌肉怎么瘦
語(yǔ)音內(nèi)容
瘦小腿可以通過(guò)低強(qiáng)度有氧、少做爆發(fā)性強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及多拉伸小腿來(lái)達(dá)到很好的效果。溫和的有氧運(yùn)動(dòng)主要是以慢速跑、快走、游泳等為主，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)能夠較少地刺激小腿的肌肉，而且對(duì)脂肪腿有著較明顯的減瘦效果。減少脂肪后，小腿的圍度會(huì)相應(yīng)的縮小，當(dāng)然這需要在正確的跑、快走以及游泳的支持下進(jìn)行，每次堅(jiān)持約30分鐘，另外速度可以