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總是睡不著，應該是包括兩種情況：第一個是每晚上床都需要很長很時間才能入睡。第二個就是這種很長時間才能入睡的情況已經(jīng)持續(xù)了很久，這樣的情況往往會影響到第二天的生活和工作，需要到醫(yī)院去就診去看醫(yī)生的。
這種長時間睡不著的情況下，往往是合并有焦慮情緒的，也就是說，普通的促眠藥對于總是睡不著的情況，可能效果還不是太好。自己要尋求一下自身的原因，有沒有特別的因素導致長時間處于焦慮狀態(tài)，如果是有的話，這個原因要盡量去除。
另外就是要做放松和鍛煉，這樣的訓練是可以幫助晚上睡眠的；還有白天就是進行日光照射也是很重要的，因為日光是可以生成一種促進睡眠的激素，叫褪黑素，所以白天進行日光照射也是很有必要的。最主要的還是要到醫(yī)院去看醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況來給你做相應的治療。