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心累了怎么減壓
2023-01-09 19:55:07收聽：-
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心累了怎么減壓
語音內(nèi)容
關(guān)于減壓的有效手段，放松訓(xùn)練可以說是非常有效的?？梢钥粗韵碌恼{(diào)整方案進(jìn)行調(diào)整，可以選擇舒適的姿勢，慢慢的閉上眼睛，然后慢慢的深呼吸，慢慢的吸入，吸入的時間要在6秒以上，慢慢的吸。將自己的注意力放到空氣進(jìn)入鼻腔時的感覺，吸入的都是氧氣，滋潤全身，讓身體放松。吸滿以后，保持1-2秒鐘，然后慢慢的呼出，呼出時候要