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骨髓存在于人體的骨髓腔中，是人體的造血器官。主要通過調(diào)整飲食、加強運動、促進睡眠等因素刺激骨髓的再生功能。由于在造血過程中需要鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素為原料合成人體血細胞，要注意多吃動物血、肝臟、紫菜、大棗、香菇、黑木耳等含鐵豐富的食物。多吃牛奶、雞蛋、魚、蝦、家禽類、羊肉、牛肉、瘦肉、豆制品、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白