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骨髓存在于人體的骨髓腔中，是人體的造血器官。主要通過(guò)調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)睡眠等因素刺激骨髓的再生功能。由于在造血過(guò)程中需要鐵元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素為原料合成人體血細(xì)胞，要注意多吃動(dòng)物血、肝臟、紫菜、大棗、香菇、黑木耳等含鐵豐富的食物。多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、家禽類(lèi)、羊肉、牛肉、瘦肉、豆制品、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白