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腰肌勞損的病人適合做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、時(shí)間不長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，像散步就是很好的運(yùn)動(dòng)方式，也可以采用健步走、跑步、跳廣場(chǎng)操、跳廣場(chǎng)舞或者是游泳。這些都是腰肌勞損患者康復(fù)最適合的運(yùn)動(dòng)，可以選用一種或兩種結(jié)合鍛煉，比如可以采用跑步與跳廣場(chǎng)舞結(jié)合，或者是散步以后再做廣場(chǎng)操。
一天運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，最好走路的步數(shù)在6000-8000步之間。廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)一小時(shí)，最好的是45分鐘左右，也是最合適的。切忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量，因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致腰肌的再損傷。