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孕婦什么時候吃鈣片最好
2023-09-01 10:57:24收聽：-
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孕婦什么時候吃鈣片最好
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中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕媽媽在孕中期應(yīng)該每日攝入鈣1000mg，孕晚期每日攝入鈣1200mg。我國居民膳食鈣的攝入量是比較低的，大約400mg。所以一般建議孕婦從孕中期開始補(bǔ)鈣，孕中期需要補(bǔ)鈣600mg，到了孕晚期需要補(bǔ)鈣800mg。鈣的攝入來源是很多的，比如牛奶、豆腐、蝦皮、蛋類、綠葉菜、鯽魚等，這些都是優(yōu)質(zhì)的鈣源。因為飲食里頭鈣攝入量較低，所以可