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產(chǎn)后多吃一些花生豬蹄湯、鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯，在營養(yǎng)方面可以幫助快速的催奶產(chǎn)乳?；ㄉi蹄湯的下奶作用非常好，而且做起來比較簡單，把豬蹄和花生一起燉煮，到了豬蹄熟爛就可，不愿意吃花生的時候也可以選擇把花生換作黃豆。還有的是鰱魚絲瓜湯，鰱魚絲瓜湯具有補(bǔ)中益氣、生血通乳的功效，非常適合產(chǎn)后哺乳女性去食用。做法是將鰱魚肉切片用料酒腌好，絲瓜、生姜切片，紅棗用溫水泡透，鍋內(nèi)燒油以后放入姜片炒香，然后注入適量的清水，水燒開以后放入魚肉、紅棗、絲瓜和鹽，大火滾透，喝湯就可以了。
鯽魚湯下奶的效果也非常明顯，特別是鯽魚燉湯下奶的速度很快，在做鯽魚的時候放入適量的調(diào)料，將鯽魚燉爛就可以食用。此外，還有一些食物，比方說茭白、豌豆、豆腐、黑芝麻、萵筍等等的食物，也有一定的催奶的作用。在食補(bǔ)的同時，我們要注意科學(xué)的休息，坐月子要心情愉快，合理的安排睡眠，適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)。幾乎在非病理的情況下，絕大多數(shù)的母親都可以很好的完成母乳喂養(yǎng)的偉大工作。