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孕婦缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快
2023-12-28 10:43:27收聽(tīng):-
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孕婦缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快
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鋅在生命活動(dòng)過(guò)程中起著運(yùn)轉(zhuǎn)物質(zhì)和交換能量的作用,被譽(yù)為生命的齒輪。懷孕期間孕婦對(duì)鋅的需求也在增加,需要通過(guò)飲食物及時(shí)補(bǔ)充鋅,富含鋅的食物有香蕉、蘋(píng)果、卷心菜、植物的種子如麥胚、葵花籽、各種堅(jiān)果等。正常人每日需要從飲食中補(bǔ)入12mg-16mg的鋅,孕婦每日需要補(bǔ)鋅20mg。如不能攝入足夠的鋅,可導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞分化異常,腦細(xì)胞總數(shù)減少,新生兒出生體重減低,甚至出現(xiàn)發(fā)育畸形。血鋅水平還可影響孕婦子宮的收縮,血鋅水平正常,子宮收縮有力,反之子宮收縮無(wú)力。因此,注意補(bǔ)充鋅,以保證胎兒的正常發(fā)育和孕婦的順利分娩。
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