![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E6/82/CAE8D46D9A0C63C768136219B184E682.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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髕骨磨損怎么康復(fù)訓(xùn)練
2023-10-01 15:19:51收聽(tīng)：-
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髕骨磨損怎么康復(fù)訓(xùn)練
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髕骨磨損的康復(fù)鍛煉一般有幾種方式，主要的鍛煉就是做對(duì)關(guān)節(jié)損傷小的，比如直腿抬高鍛煉。先把整條腿抬高30度左右肌肉繃直，然后堅(jiān)持10秒然后放下，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作一天做50-60次。
通過(guò)這樣的鍛煉可以增加股四頭肌的力量、穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有磨損，促進(jìn)局部軟骨的恢復(fù)，也可以按同樣方法做側(cè)抬腿的鍛煉。
也可以選
通過(guò)這樣的鍛煉可以增加股四頭肌的力量、穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)沒(méi)有磨損，促進(jìn)局部軟骨的恢復(fù)，也可以按同樣方法做側(cè)抬腿的鍛煉。
也可以選