![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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肩膀前傾如何矯正
2023-04-26 14:06:38收聽：-
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肩膀前傾如何矯正
語音內(nèi)容
出現(xiàn)肩膀前傾，可以通過以下幾種方法來糾正：
第一、改變坐姿和站姿，避免含胸駝背，恢復肩關節(jié)正常的活動范圍和位置。
第二、背部肌肉力量訓練，如引體向上、高位下拉、小燕飛、山羊挺身等，每日至少練習一小時，促進背部肌肉力量和強度的增長，可以矯正肩膀前傾。同時，也應適當鍛煉胸部肌肉，避免前方肌肉和后方肌肉
第一、改變坐姿和站姿，避免含胸駝背，恢復肩關節(jié)正常的活動范圍和位置。
第二、背部肌肉力量訓練，如引體向上、高位下拉、小燕飛、山羊挺身等，每日至少練習一小時，促進背部肌肉力量和強度的增長，可以矯正肩膀前傾。同時，也應適當鍛煉胸部肌肉，避免前方肌肉和后方肌肉