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在腳扭傷的48小時以后，可以根據(jù)具體的情況采取熱敷的治療方法，用熱毛巾或者是熱水袋，對扭傷的部位進行熱敷，可以很好的促進血液循環(huán)，從而達到緩解疼痛的目的。
出現(xiàn)腳扭傷的48小時之內應該立即予用冷水或者冰袋對受傷部位進行冷敷，這樣可以使血管收縮，減輕局部的充血、減輕水腫、抑制疼痛癥狀出現(xiàn)，抬高患肢，最好高于心臟，有利于血液回流心臟，有利于消腫。
腳扭傷多是由于運動的時候不小心扭傷的，如果扭傷以后感覺疼痛不適，應該立即停止運動，不要強行走路，因為可能會損傷到里面的毛細血管，繼續(xù)運動會加重出血。所以腳扭傷了以后48小時以內冷敷，48小時以后根據(jù)情況選擇熱敷。