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主治醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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太瘦了怎么可以讓自己胖點

2023-03-07 09:52:15收聽：-

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太瘦了怎么可以讓自己胖點

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語音內(nèi)容

首先我們需要區(qū)分一下變胖和增肌兩個概念，不論變胖或者增肌，有一個總的原則，就是要讓健康平衡，讓進入身體的能量大于消耗的能量，這樣才能讓自己變得胖一些。想健康的增重的話，需要增加一些攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如說魚、雞蛋、豆腐。也可以適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)的脂肪，比