![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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優(yōu)質蛋白飲食是什么
2023-05-11 10:22:51收聽：-
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優(yōu)質蛋白飲食是什么
語音內容
優(yōu)質蛋白質飲食就是指一天當中的蛋白質要由優(yōu)質蛋白質構成，占到全天所有蛋白質攝入量的1/3-2/3以上。優(yōu)質蛋白質的來源主要有以下幾類食物：
1、蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋。
2、奶類，比如牛奶、羊奶、酸奶、純奶。
3、魚類，比如三文魚、羅非魚、鯉魚。
4、還有一類優(yōu)質蛋白質的重要來源就是經常吃到的肉類，比如
1、蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋。
2、奶類，比如牛奶、羊奶、酸奶、純奶。
3、魚類，比如三文魚、羅非魚、鯉魚。
4、還有一類優(yōu)質蛋白質的重要來源就是經常吃到的肉類，比如