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可以通過(guò)以下幾種方法活動(dòng)頸椎：
第一、平時(shí)生活、工作中，應(yīng)在頸椎固定一小時(shí)左右離座活動(dòng)，看向遠(yuǎn)方，或是使頸椎后伸、做米字操，均可以改善頸部僵硬，緩解頸部疼痛，避免慢性積累性損傷導(dǎo)致的頸椎疾病。
第二、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)頸項(xiàng)肌鍛煉，可以輔助彈力帶做頸椎屈伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，通過(guò)抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)頸項(xiàng)肌的力量和強(qiáng)度，提高頸椎穩(wěn)定性，避免頸椎間盤發(fā)生嚴(yán)重退變、頸椎骨質(zhì)增生，可預(yù)防頸椎疾病。
經(jīng)過(guò)以上幾種方法活動(dòng)，患者很難發(fā)生頸椎病。即使有頸椎病，癥狀也多會(huì)保持相對(duì)穩(wěn)定，不會(huì)反復(fù)發(fā)作，也不會(huì)反復(fù)加重，影響其日常生活。