国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

晚上快速入眠的方法就是口服鎮(zhèn)靜安眠藥，目前臨床上首選的鎮(zhèn)靜安眠藥為非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥，其包括佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、百樂眠膠囊等。這類藥物起效快，而且無明顯的依賴性及反跳現(xiàn)象。苯二氮卓類鎮(zhèn)靜安眠藥雖也有較快的誘導(dǎo)睡眠的作用，但其具有明顯的依賴性以及反跳現(xiàn)象，因此臨床上目前較少使用。除藥物治療外，還可借助飲食、運(yùn)動以及其他方式促進(jìn)睡眠。比如患者可在睡前服用牛奶、蜂蜜水、綠茶、桂圓紅棗湯等飲料以促進(jìn)睡眠，還可在晚飯后進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，其包括散步、慢跑、做操等等。此外，按摩、泡腳、理療等手段均能使患者快速入眠。