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有人習慣每天喝一杯淡鹽水，認為淡鹽水可以通便潤腸，但是研究顯示每天喝過多的淡鹽水可能會帶來一定的危害。鹽水是水分加上氯化鈉，一旦人體的氯化鈉超標就會導致多種疾病，包括高血壓、骨質(zhì)疏松、腦血栓、胃癌、腸癌甚至加重老年癡呆的風險，上述疾病都和人體內(nèi)攝入了過多的鈉離子有相關(guān)性。而且每天喝淡鹽水并不是氯化鈉產(chǎn)生的通便作用，每天喝白開水同樣也可以起到潤腸通便的作用。進行劇烈運動后大量出汗，丟失了過多的鹽分才可以考慮補充淡鹽水，平時是完全沒有必要的。