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兒童吃什么補(bǔ)鈣效果最好
2023-08-14 17:13:17收聽:-
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兒童吃什么補(bǔ)鈣效果最好
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不同年齡段孩子對于鈣的需求是不一樣的,兩歲以下的孩子每天需要400-600mg的鈣,3-12歲的兒童每天需要800-1000mg的鈣。通過正常的飲食,兒童從食物中攝取的鈣基本可以達(dá)到他的需要量。如果需要額外的補(bǔ)充,經(jīng)常是因?yàn)楹⒆颖旧砭S生素D的缺乏,造成了鈣的吸收能力或者利用能力下降造成的缺鈣。
所以我們在孩子真的缺鈣的情況下,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鈣多的食物,像牛奶或者是人奶它的含鈣量都很豐富,而且吸收也比較充分。再有像動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚類還有瘦肉、豆類等等,它都富含有鈣和維生素D,對于鈣的吸收也會(huì)有幫助。再有像深海魚類它的含鈣也很高,也是容易提高鈣的吸收能力。
在飲食里面也可以做骨頭湯,還有小的魚類經(jīng)過處理連魚帶骨一起吃,也對孩子的補(bǔ)鈣有幫助。如果出現(xiàn)了疾病狀態(tài),需要額外的通過藥物補(bǔ)鈣的話,可以選擇兒童專用的鈣劑,用碳酸鈣或醋酸鈣等等都可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充孩子的缺鈣情況。但一定要記住,除了補(bǔ)鈣一定要注意是否有維生素D缺乏的情況,如果存在一定要和維生素D同時(shí)補(bǔ)充,才能達(dá)到鈣的比較好的吸收和利用。
所以我們在孩子真的缺鈣的情況下,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鈣多的食物,像牛奶或者是人奶它的含鈣量都很豐富,而且吸收也比較充分。再有像動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚類還有瘦肉、豆類等等,它都富含有鈣和維生素D,對于鈣的吸收也會(huì)有幫助。再有像深海魚類它的含鈣也很高,也是容易提高鈣的吸收能力。
在飲食里面也可以做骨頭湯,還有小的魚類經(jīng)過處理連魚帶骨一起吃,也對孩子的補(bǔ)鈣有幫助。如果出現(xiàn)了疾病狀態(tài),需要額外的通過藥物補(bǔ)鈣的話,可以選擇兒童專用的鈣劑,用碳酸鈣或醋酸鈣等等都可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充孩子的缺鈣情況。但一定要記住,除了補(bǔ)鈣一定要注意是否有維生素D缺乏的情況,如果存在一定要和維生素D同時(shí)補(bǔ)充,才能達(dá)到鈣的比較好的吸收和利用。
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