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常做高抬腿運動是非常有好處的。高抬腿運動不但能很好鍛煉腿部肌肉群，還能夠鍛煉腰部和腹部肌肉。經(jīng)常高抬腿運動能夠加強腹直肌強度和彈性，有助于燃燒腹部脂肪，保持健康的體態(tài)。
高抬腿運動是簡單易行的有氧運動，是老少皆宜的一項運動。現(xiàn)在年輕人工作緊張，沒有專門的時間運動，可以做幾分鐘高抬腿運動也能起到一定的健身效果高。
抬腿運動更適合老年人，能夠加大腹部肌肉運動，有助于預(yù)防疝氣的發(fā)生。不過，老年人要量力而行，最好在有扶手的地方進行訓(xùn)練，確保身體平衡，以防跌倒受傷。